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Concentração: Contagens Simultâneas

Técnica de meditação com a concentração na contagem simultânea de 1 a 108 e de 108 a 1.

Sente-se em um lugar reservado, numa posição confortável, estável, tranquila. Pode colocar um colchonete, almofada ou até mesmo um cobertor em baixo do seu copro e feche os olhos. Mentalmente, faça duas contagens simultâneas: uma progressiva e outra progressiva. Conte de 1 a 108 e de 108 a 1, dessa maneira: 1-108, 2-107, 3-106, 4-105, 5-104 e assim por diante...

Faça a contagem mentalmente, sem pronunciar os números, e principalmente sem fazer contas. Não use a matemática para ajudar, pois isso atrapalharia o objetivo da técnica. Se por um acaso você se perder, errar, esquecer... não tem importância! Respire profundamente e comece
de novo sem pressa, sem stress, de forma serena e suave.

A concentração na contagem de 1 a 108 e de 108 a 1 é uma excelente técnica de meditação para focar, para limpar a mente das dispersões externas. Você pode fazê-la sozinho sem o auxílio de uma gravação ou professor.

Carla d´Arcanchy

Carla d´Arcanchy

Apaixonada pelo Yoga, Carla é presidente do Yoga em Movimento e ministra as aulas on line na escola e no curso de formação.

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