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Meditação - SO HAM

Treinamento de meditação com foco na respiração.

Esse treinamento de meditação é bem simples e pode ser feito por qualquer pessoa, ele usa o seu próprio ritmo respiratório acrescentando apenas a mentalização dessas duas palavrinhas: SO HAM.

Sente-se na sua posição favorita, cuide para que ela seja firme e confortável de preferência com as costas eretas (se precisar coloque uma almofada ou cobertor dobrado em baixo dos isquios) Feche os olhos e a cada inspiração ou PÚRAKA, mentalize SO e na expiração ou RECHAKA, mentalize HAM. Continue assim pelo tempo da gravação, perceba que a cada ciclo respiratório você se aprofunda mais e mais no seu processo de concentração, chegando cada vez mais perto da meditação literal ou esvaziamento da mente.
Carla d´Arcanchy

Carla d´Arcanchy

Apaixonada pelo Yoga, Carla é presidente do Yoga em Movimento e ministra as aulas on line na escola e no curso de formação.

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