/ Aulas

Múrcchá Pránáyáma

O respiratório da longa retenção do ar nos pulmões.


Daniel Tonet, professor do Yoga em Movimento, ensina a execução de múrcchá pránáyáma, uma técnica respiratória do Yoga que utiliza longa retenção do ar nos pulmões.

  • Inspirar obstruindo parcialmente a glote, como em ujjayí pránáyáma;

  • Reter o ar nos pulmões por muito tempo, com jalándhara bandha (pressão do queixo contra o peito);

  • Expirar lentamente;

  • Reter sem ar executando múla bandha (contração dos esfíncteres do ânus e da uretra).

Daniel Tonet

Daniel Tonet

Professor do Yoga desde 2001, fundador do Yoga em Movimento e autor do livro Respiração e Autoconhecimento.

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