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Respiratório - Viloma Pránáyáma



####Técnica respiratória do Yoga para aumentar a capacidade pulmonar.

Aprenda a executar o viloma pránáyáma, uma técnica que inverte a ordem natural das fases da respiração e se mostra extremamente eficiente e divertida.

Viloma significa "ao contrário". No Viloma Pránáyáma, você deve inspirar contando 2 segundos (PÚRAKA) e reter o ar nos pulmões também por 2 segundos (KÚMBHAKA). Ao final dessa retenção, ao invés de expirar você fará o contrário: vai inspirar por mais 2 segundos. E depois reter mais 2. E seguirá alternando inspirações e retenções até preencher 100% da capacidade volumétrica de seus pulmões. Então, finalmente, faça uma retenção mais longa - entre 5 e 15 segundos - e só então passe à expiração (RECHAKA), de forma lenta e contínua.

Daniel Tonet

Daniel Tonet

Professor do Yoga desde 2001, fundador do Yoga em Movimento e autor do livro Respiração e Autoconhecimento.

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